はじめに
紅葉に染まる涸沢カール、モルゲンロートに輝く穂高連峰。
そんな絶景に憧れて、涸沢でのテント泊登山に挑戦しました。
しっかり準備すれば初心者でも安心して歩けるルート。
実際に歩いてみて感じたのは、「情報と装備が整っていれば、涸沢は挑戦できる場所」だということです。
この記事では、1泊2日テント泊の実体験をもとに、
登山ルート・装備・施設情報・注意点などを初心者目線で整理しました。
これから涸沢カールを目指す方にとって、
少しでも不安が減り、楽しみが増えるきっかけになれば嬉しいです。
涸沢カールとは
- 場所：長野県松本市、北アルプス・穂高連峰の中腹
- 標高：約2,300m
- 地形：氷河によって削られた「カール地形」
- アクセス起点：上高地（河童橋）から徒歩で約6〜7時間
- 宿泊施設：涸沢ヒュッテ・涸沢小屋、テント場あり
- 登山シーズン：例年6月〜10月（紅葉は9月下旬〜10月上旬）
涸沢カールは、長野県・北アルプスに位置する標高約2,300mの圧倒的な景観を誇る山岳地形です。
穂高連峰に囲まれた巨大な氷河地形「カール」は、日本では珍しく、登山者にとって憧れの地でもあります。
秋には紅葉が山肌を染め、早朝にはモルゲンロート（朝焼けに赤く染まる山）が現れ、夜には満天の星空が広がります。
まさに「自然の劇場」と呼ぶにふさわしい場所です。
登山ルートは上高地から始まり、横尾まではほぼ平坦な道が続きます。
横尾から涸沢までは徐々に登りになりますが、整備された登山道で、初心者でも時間をかけて歩けば十分に到達可能です。
テント泊や山小屋泊も選べるため、自分のスタイルに合わせた登山ができるのも魅力のひとつ。
自然の厳しさと美しさを同時に体験できる、初心者にもおすすめの登山スポットです。
私の見た景色はこちら↓
登山ルートと所要時間
- スタート地点：上高地（河童橋）
- 主な経由地：明神 → 徳沢 → 横尾 → 本谷橋 → 涸沢カール
- 総距離：片道約15km
- 所要時間：登り 約6〜7時間（休憩含む）／下り 約4〜5時間
- 標高差：約800m（上高地 約1,500m → 涸沢 約2,300m）
- 難易度：体力は必要だが、技術的には初心者でも歩ける整備ルート
実際に私が歩いた時のデータはこちら↓
ルートを地図で確認できます。
ルート詳細とポイント
① 上高地 → 横尾（約11km／約3時間）
- 明神・徳沢・横尾まではほぼ平坦な林道
- 川沿いの景色が美しく、歩きやすい
- トイレ・水場・ベンチなど休憩ポイントが充実
- 初心者でも安心して歩ける区間
② 横尾 → 涸沢（約4km／約3〜4時間）
- 横尾から先は登山道に入り、徐々に傾斜が増す
- 本谷橋までは比較的緩やか、橋を渡ると本格的な登りへ
- 岩場やザレ場もあるが、道は明瞭で整備されている
- 休憩をこまめに取りながら、無理せず進めば初心者でも到達可能
・横尾までは「ハイキング気分」の歩き、涸沢までの後半は登山らしい体力勝負。
・天候が急変しやすいので、レインウェアと防寒着は必須。
・整備された道と事前の情報が安心感につながった。
・涸沢に着いた瞬間、穂高連峰とテント場の景色にすべてが報われる感覚があった。
テント泊 or 山小屋泊 の選び方
| 項目 | テント泊 | 山小屋泊 |
|---|---|---|
| 宿泊費 | 約2,000円（テント場利用料） | 約14,000円前後（2食付き） |
| 予約 | 不要（先着順） | 要予約（繁忙期は早めに） |
| 快適性 | 自由度高いが寒さ・雨対策必須 | 布団・食事・トイレ完備で安心 |
| 撮影自由度 | 夜間撮影・星空撮影がしやすい | 消灯時間・他の宿泊者への配慮が必要 |
| 荷物量 | テント・寝具・食料などで重くなる | 軽量化しやすい（装備が少なくて済む） |
| 初心者向け度 | 装備と準備が整えばOK | 初心者には安心・快適な選択肢 |
どちらを選ぶべき？
- テント泊は「自然の中に泊まる体験」をしたい人におすすめ。
星空・朝焼け・雨など、自然の変化をダイレクトに感じられます。
ただし、装備・防寒・天候対策は必須。初心者は事前準備をしっかりと。 - 山小屋泊は「安心・快適・軽装で挑みたい」人におすすめ。
食事・寝具・トイレが整っていて、天候が悪くても比較的安全。
予約が必要なので、計画的な登山に向いています。
・テントの中で自然と向き合う時間は特別。
・夜の星空、朝のモルゲンロートに照らされた穂高連峰をテントから見た瞬間、すべてが報われた。
・風、雨、星空、モルゲンロート、絶景、自然のすべてを経験できる。
準備・装備・持ち物
基本装備（テント泊前提）
| カテゴリ | 装備 | 補足 |
|---|---|---|
| 登山ウェア | レインウェア（上下） | 雷雨・風対策に必須 |
| 防寒着（フリース・ダウン） | 夜間・早朝は冷え込む | |
| 速乾性インナー・靴下 | 汗冷え防止 | |
| 登山ギア | 登山靴（防水） | 足元の安定性と安全性 |
| ザック（40〜50L） | テント泊装備が収まるサイズ | |
| トレッキングポール | 登り・下りの負担軽減 | |
| テント泊装備 | テント（軽量・防水） | 涸沢テント場は風が強い |
| シュラフ（3シーズン対応） | 気温5℃前後でも快適に | |
| マット（断熱性あり） | 地面からの冷気対策 | |
| バーナー・クッカー | 自炊・湯沸かし用 | |
| 食料・行動食 | 1泊2日分＋予備 | |
| その他 | ヘッドライト・予備電池 | 夜間・早朝の行動に必須 |
| モバイルバッテリー | スマホ・撮影機材用に | |
| ゴミ袋・ジップロック | ゴミ持ち帰り・整理用 | |
| 登山届（YAMAPなど） | 安全管理の基本 |
より詳細な装備紹介・装備チェックリストはこちら↓
撮影・記録用アイテム（私流）
- Insta360 X5（360°撮影・動画・星空撮影に使用）
- スマホ（写真撮影用・galaxy S20 を使用）
- ミニ三脚・自撮り棒
- 撮影タイミングの計画（朝焼け・星空など）
星空撮影も完璧でした
雷雨の中、しっかりしたレインウェアと防寒着があったことで、冷えや不安を感じずに過ごせた。
バーナーで湯を沸かし、温かい食事をとれたことが心の支えに。
「準備しておいてよかった」と思える場面が何度もあった。
補足ポイント
- 荷物は「軽量化」と「安心感」のバランスが大事
- 初心者は「寒さ・雨・疲労」に備える装備を優先
- 撮影や記録を目的にする場合は、電源管理も重要
施設情報・アクセス・登山届
涸沢の宿泊施設情報
| 施設名 | 特徴 | 料金（目安） | 備考 |
|---|---|---|---|
| 涸沢ヒュッテ | 展望テラスが人気。紅葉時期は絶景スポット | 約14,000円（2食付き） | 要予約・売店あり |
| 涸沢小屋 | 穂高連峰を間近に望む静かな立地 | 約14,000円（2食付き） | 要予約・テント場に近い |
| テント場（涸沢） | 約500張の広大なスペース | 約2,000円（1人） | 予約不要・先着順・水場あり |
※どちらの山小屋も、紅葉シーズンは混雑するため早めの予約がおすすめです。
上高地までのアクセス方法
| 出発地 | アクセスルート | 所要時間（目安） |
|---|---|---|
| 松本駅 | 松本電鉄 → 新島々 → バスで上高地 | 約2時間 |
| 高山駅 | 高山濃飛バス → 平湯 → 上高地 | 約2時間半 |
| 車利用 | 沢渡駐車場 → シャトルバスで上高地 | 駐車場から約30分 |
登山届の提出方法
※登山届は「自分のため・家族のため・救助のため」に必ず提出しましょう。
朝4時に沢渡駐車場に到着しましたが、駐車スペースの8割ほどが埋まっていました。お盆を過ぎた平日でこの混み具合。紅葉時期などのハイシーズンはもっと早くに到着したほうがいいかも。
涸沢ヒュッテの売店で買った「おでん」が、疲れを癒してくれた。
YAMAPで登山届を提出していたことで、行動記録も残り、安心して挑めた。
注意点とアドバイス
天候の急変に備える
- 涸沢は標高2,300m。晴れていても午後から雷雨になることがある
- レインウェア・防寒着は必ず持参
- テント泊の場合、風対策（ペグ・ガイライン）をしっかりと
体力とペース配分
- 横尾から涸沢までの後半は登りが続くため、体力を温存しておく
- こまめな水分補給と休憩が大切
- 無理せず「自分のペース」で歩くことが安全につながる
混雑とマナー
- 紅葉シーズンはテント場・山小屋ともに混雑する
- テントは早めに設営、山小屋は事前予約を
- ゴミは必ず持ち帰る、静かな時間帯は周囲への配慮を忘れずに
安全管理と情報収集
- 登山届は必ず提出（YAMAPなど）
- 天気予報・ルート情報は事前にチェック
- YAMAPや登山者のSNS投稿も参考になる
午後から雷鳴が響き、風が強まり、テント設営に苦戦した。
でも、事前に風対策をしていたことで安心して過ごせた。
テント場は混雑していたが、周囲の登山者との距離感やマナーが心地よく、自然の中での共存を感じた。
初心者へのアドバイスまとめ
- 「不安を減らす準備」が登山の安心につながる
- 「情報・装備・心構え」の3つを整えて挑む
- 自然の美しさと厳しさを受け止めることで、登山は特別な体験になる
まとめ
涸沢カール登山で得られたもの
- 自然の美しさと厳しさを、五感で体験できた
- 雷雨・寒さ・疲労といった不安を、準備と工夫で乗り越えられた
- モルゲンロートや星空、テント場の静けさが、心に深く残った
- 自然の厳しさと美しさを味わえた
登ることは、ただ高みを目指すだけじゃなかった。
自然と向き合い、自分と向き合い、そして誰かに伝えること。
雨も風も絶景も、すべてが経験になった。
最後に
涸沢カールは、初心者にも挑戦できる場所でありながら、深い学びと感動を与えてくれる特別なフィールドです。
この記録が、これから登る誰かの背中をそっと押すような存在になりますように。
写真ギャラリー
涸沢カールの美しい瞬間を記録。
写真では伝えきれない空気がある。
映像では語りきれない準備がある。
実際に経験しないと得られないものがある。
ではでは。
